ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦ + 1 品
  • 2 品
  • 181kcal
  • 食塩 0.4g
  • たんぱく質 6.7g
  • 脂質 4.8g
  • 炭水化物 30.5g
  • 食物繊維 1.6g
  • 2 品
  • 181kcal
  • 食塩 0.4g
  • たんぱく質 6.7g
  • 脂質 4.8g
  • 炭水化物 30.5g
  • 食物繊維 1.6g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
181 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
4.8 g
炭水化物
30.5 g
糖質
28.9 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
386 mg
カルシウム
204 mg
マグネシウム
30 mg
リン
166 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
2.81 g
一価不飽和脂肪酸
1.10 g
多価不飽和脂肪酸
0.24 g
エネルギー
181 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
4.8 g
炭水化物
30.5 g
糖質
28.9 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
386 mg
カルシウム
204 mg
マグネシウム
30 mg
リン
166 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
2.81 g
一価不飽和脂肪酸
1.10 g
多価不飽和脂肪酸
0.24 g

買い物リスト

1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
  • いちじく
    1個 (82 g)
卵・乳製品
  • プレーンヨーグルト
    150.0 g
その他
  • シナモンパウダー
    0.5 g
  • ドライフルーツ
    5.0 g
  • コーンフレーク
    10.0 g