癒し系 長いものとろろんスープ + 1 品
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.0
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
331
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
21
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.0
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
331
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
21
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
長いも44 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
