cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
664
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
47
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
664
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
47
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
