コールスローのサンドイッチ + 4 品
- 5 品
- 1024kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 166.2g
- 食物繊維 20.0g
- 5 品
- 1024kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 166.2g
- 食物繊維 20.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1024
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
25.6
g
炭水化物
166.2
g
糖質
146.2
g
食物繊維
20.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
12.7
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
156
mg
リン
535
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
664
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
1024
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
25.6
g
炭水化物
166.2
g
糖質
146.2
g
食物繊維
20.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
12.7
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
156
mg
リン
535
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
664
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん52 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
A粒マスタード8.0 g
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
食パン(1人あたり8枚切り2枚)180.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー25.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
白ごま1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢5.0 g
