あっという間に完成 簡単ニラ玉 + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
39.8
g
糖質
37.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
33
mg
リン
317
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
27.0
µg
葉酸
839
µg
ビタミンA
8592
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
39.8
g
糖質
37.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
33
mg
リン
317
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
27.0
µg
葉酸
839
µg
ビタミンA
8592
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
