鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 175kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 175kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
569
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
45
mg
リン
204
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
569
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
45
mg
リン
204
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
カットわかめ(乾)0.8 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
黒胡椒0.1 g
