揚げ鶏の甘酢ソース + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
揚げ鶏の甘酢ソースエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
クレソンといちごのサラダエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
623
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
623
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (10 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス2/3枚 (13 g)
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
粒マスタード5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油6.0 g
-
上白糖2.5 g
-
穀物酢4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
はちみつ3.0 g
