オムレツ + 2 品
- 3 品
- 749kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 36.7g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 749kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 36.7g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダエネルギー150 kcal食塩0.9 g -
主菜
オムレツエネルギー287 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
36.7
g
炭水化物
88.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
63
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
493
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
12.48
g
一価不飽和脂肪酸
15.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
36.7
g
炭水化物
88.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
63
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
493
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
12.48
g
一価不飽和脂肪酸
15.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2.5個 (130 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
塩1.1 g
-
バター12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
