しっとりふんわり フレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
50.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
535
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
48
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
50.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
535
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
48
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
バター4.0 g
