おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
46.0
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
46.0
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん14.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
酒5.0 g
