カップちらし寿司 + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
413
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
413
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
サーモン20.0 g
-
いくら10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
その他
-
雑穀ご飯80.0 g
-
セルフィーユ0.0 g
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢8.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油1.0 g
