中華風炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
中華風炒り豆腐エネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
587
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
105
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
587
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
105
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
れんこん19 g
-
きくらげ0.5 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ノンオイル)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
中華だし1.0 g
-
砂糖2.0 g
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塩0.1 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
