ひじきのじゃこ炒め + 1 品
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
5.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
93
mg
リン
99
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
5.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
93
mg
リン
99
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
三つ葉1.1 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)10.0 g
-
じゃこ6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白ごま4.0 g
-
酢1.0 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.1 g
