から揚げのさっぱりねぎダレ + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
から揚げのさっぱりねぎダレエネルギー286 kcal食塩2.3 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
57
mg
リン
310
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
57
mg
リン
310
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏から揚げ3個 (90.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
