牛肉と大根 セロリのポトフ + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
13.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
35
mg
リン
145
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
13.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
35
mg
リン
145
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖0.5 g
