フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

10.8 g

炭水化物

39.1 g

糖質

30.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

103 mg

リン

397 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1736 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

10.8 g

炭水化物

39.1 g

糖質

30.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

103 mg

リン

397 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1736 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
れんこん

38 g
里いも

1/2個 (24 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
たけのこ(ゆで)

15.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
絹さや(ゆで)

4.0 g
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)