塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
だし風味きかせて塩分控えめのおでんエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
101
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
101
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
