ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもとにんじんのみりんレモン煮エネルギー72 kcal食塩0.0 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
128
mg
リン
346
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
128
mg
リン
346
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
レモン汁1.7 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん6.0 g
