新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

96.3 g

糖質

78.1 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

1950 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

228 mg

リン

521 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

10627 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

18.6 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

96.3 g

糖質

78.1 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

1950 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

228 mg

リン

521 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

10627 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

18.6 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
人参

1/6本 (22 g)
切干大根

5.0 g
新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
細ねぎ

3.3 g
アスパラガス

2.5本 (50 g)
しめじ

1/3パック (33 g)