かじきのカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根とベーコンの塩麹コンソメスープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
副菜
スライストマトと玉ねぎサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
387
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
387
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル7.0 g
-
バター1.5 g
-
醤油2.5 g
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.2 g
-
A砂糖1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
こしょう0.1 g
