豚肉 なめこ おくらの塩ニンニク炒め + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉 なめこ おくらの塩ニンニク炒めエネルギー156 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
60.5
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
881
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
60.5
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
881
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん52 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒8.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖0.3 g
-
A片栗粉1.0 g
