魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
生わかめとえのきの生姜炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
987
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
81
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
987
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
81
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aてんさい糖(砂糖)1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.3 g
-
こしょう0.1 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aかつお昆布だし10.0 g
