真鯛と大根の煮付け菜の花添え +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.0 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

890 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

62 mg

リン

414 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

270 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

916 µg

ビタミンA

8462 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

2.17 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.0 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

890 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

62 mg

リン

414 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

270 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

916 µg

ビタミンA

8462 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

2.17 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g