ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ビーフカレーライスエネルギー215 kcal食塩2.4 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
606
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
606
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1/8本未満 (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
牛もも肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
塩0.3 g
