糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮 + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
0.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
401
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
0.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
401
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
