ほうれん草と油揚げのお味噌汁 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

6.6 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

609 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

99 mg

リン

142 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

6.6 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

609 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

99 mg

リン

142 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g