人参とえのきの中華風サラダ + 1 品
- 2 品
- 36kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 0.9g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 36kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 0.9g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
0.9
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
236
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
14
mg
リン
69
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
0.9
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
236
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
14
mg
リン
69
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白ごま0.5 g
