なすと挽肉のドライカレー + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
26.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
97
mg
リン
398
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
26.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
97
mg
リン
398
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
なす1本 (78 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
すりゴマ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
塩胡椒0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
