塩麹チキンときのこのホイル焼 + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
汁物
大分の味 だんご汁エネルギー94 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
964
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
99
mg
リン
407
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
964
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
99
mg
リン
407
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン5.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さといも2/3個 (29 g)
-
はくさい1/3枚 (32 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
かぼす(果汁)1/8個 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A塩0.2 g
-
B椎茸の戻し汁40.0 g
-
B顆粒和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
