和食の定番巻き寿司 恵方巻き・太巻き + 1 品
- 2 品
- 609kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 121.2g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 609kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 121.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
121.2
g
糖質
112.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
289
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
121.2
g
糖質
112.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
289
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かんぴょう5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
まぐろ20.0 g
-
のり1枚 (3.0 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
米70 g
-
冷凍うどん200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢10.0 g
-
A砂糖6.2 g
-
A塩0.8 g
-
Bみりん6.0 g
-
B濃口しょうゆ6.0 g
-
Cしいたけを煮た後の汁20.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
白炒りごま1.0 g
