豚肉と切り干し大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
13.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
141
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
13.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
141
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
コチュジャン1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
