とろとろ りんごの葛煮 + 1 品
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
1.9
g
炭水化物
29.5
g
糖質
26.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
211
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
21
mg
リン
67
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
1.9
g
炭水化物
29.5
g
糖質
26.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
211
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
21
mg
リン
67
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから8.0 g
-
豆乳1.5 g
その他
-
A全粒粉8.0 g
-
A紅茶葉(細かくしたもの)0.6 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
Aきび砂糖2.5 g
-
Aシナモンパウダー0.2 g
-
Bくるみ1.0 g
-
Bドライフルーツ(レーズン・いちじく等)1.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.1 g
