小麦粉を使わない・ふんわりケーキ + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
4.3
g
炭水化物
22.4
g
糖質
21.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
383
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
21
mg
リン
136
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
4.3
g
炭水化物
22.4
g
糖質
21.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
383
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
21
mg
リン
136
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト25.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.8 g
-
粉砂糖0.2 g
