ノンオイル 小豆シフォンケーキ + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
30.4
g
糖質
29.5
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
97
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
10
mg
リン
83
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
30.4
g
糖質
29.5
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
97
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
10
mg
リン
83
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (26 g)
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)15.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.4 g)
-
重曹0.4 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉16.0 g
-
バター1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
はちみつ2.0 g
