おでん風 牛スジ大根 + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 5.1g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 5.1g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
5.1
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
341
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
27
mg
リン
121
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
5.1
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
341
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
27
mg
リン
121
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油0.5 g
