ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
14.3
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
49
mg
リン
220
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
14.3
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
49
mg
リン
220
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
小かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉29 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A合わせ味噌3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A赤味噌4.0 g
