基本の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
66
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
66
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
