キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
498
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
498
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブルーベリージャム15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード5.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
