フライパンで鮭ときのこのホイル焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

816 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

87 mg

リン

353 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

328 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

2.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

816 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

87 mg

リン

353 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

328 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

2.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g