キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツ + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
24.1
g
糖質
15.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
633
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
53
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
24.1
g
糖質
15.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
633
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
53
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
