牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
26.5
g
糖質
21.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
26.5
g
糖質
21.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里芋2/3個 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース10.0 g
-
マーマレード2.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
-
生おから12.5 g
-
豆乳10.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
ラム酒1.9 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ミルクココア(加糖)6.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.2 g
