鰻とアボカド丼 わさび風味 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
48.4
g
糖質
42.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1653
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
905
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
48.4
g
糖質
42.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1653
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
905
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
鰻の蒲焼50.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
卵(温泉卵・卵黄など)お好みで1個 (50 g)
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
その他
-
A鰻のタレ5.0 g
-
Aわさび(チューブ)1.0 g
-
山椒0.1 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし100.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A みりん1.0 g
-
A 酒1.0 g
