チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
31.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
13.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
388
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
357
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
12.49
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
31.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
13.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
388
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
357
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
12.49
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ15.0 g
