お豆腐の高菜炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.7 g

炭水化物

86.3 g

糖質

80.1 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

650 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

109 mg

リン

312 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.23 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.7 g

炭水化物

86.3 g

糖質

80.1 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

650 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

109 mg

リン

312 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.23 g