野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
761
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
280
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
761
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
280
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
