ニラと豆腐でピリ辛炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

71.5 g

糖質

67.2 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

373 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

74 mg

リン

182 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.18 g

一価不飽和脂肪酸

2.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

71.5 g

糖質

67.2 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

373 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

74 mg

リン

182 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.18 g

一価不飽和脂肪酸

2.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g