鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
108
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
108
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
長いも56 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
