フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん7.5 g
