和風ひじきチャーハン +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

25.6 g

炭水化物

61.2 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

953 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

152 mg

リン

446 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1353 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

9.79 g

多価不飽和脂肪酸

8.66 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

25.6 g

炭水化物

61.2 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

953 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

152 mg

リン

446 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1353 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

9.79 g

多価不飽和脂肪酸

8.66 g