ローズマリー マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
14.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
61
mg
リン
345
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
14.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
61
mg
リン
345
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル7.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
